以前剛開始寫部落格的時候，不知道你有沒有跟我一樣常常覺得自己沒辦法專心，事情做一下下就閃神去做別的事，如此生產力低下有時候也覺得很討厭，直到讀到「深度工作力」，才稍稍解決這個問題。
深度工作是一個讓人感受上比較專業的名詞，實際上就是在講「專心」兩個字，這方面最實際、最可行的做法就是「番茄鐘工做法」，之前不知道在哪個報導有看過在介紹理科太太是怎麼有高產出，就是在介紹這個「番茄鐘」，那是實際執行面的作為，而這本「深度工作力」則是在解釋深度工作的原理，以及他影響的層面，也包含腦科學作用的部分，讀完的我與其說是比較不會閃神，倒不如說是比較不敢閃神，究竟書中寫了什麼內容，讓我來簡單為你介紹。
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Table of Contents
▋ 什麼是深度工作？
什麼是深度工作？就是一天當中有一段時間，不受任何人打擾，不受任何工作以外的事務分心，只專心在工作上，聽起來很像廢話，但舉例來說，我寫部落格的時候可能會有其他人找我，可能會有孩子打擾，可能會想滑FB，要深度工作，就得先創造一個隔離這些狀況的環境。
書中的一開始說了兩個人的故事，一個是心理學家榮格、另一位是已故的蘋果創辦人賈伯斯，雖然兩個人的領域跟時代天差地遠，但他們都有一個共通點，那就是「深度工作」。
以榮格的例子來說，他的深度工作就是幫自己準備一間閣樓，只要他進入閣樓寫作或讀書，他規定不可以有任何人打擾他，所以家中允許的話，我很推薦有一間房間拿來當你自己的工作室，創造一個純粹的工作空間。
而賈伯斯的例子則是，他每天會進入禪室冥想一段時間，相信他會冥想這件事情非常有名，華碩很多產品以ZEN開頭命名，相信也有學習賈伯斯這個冥想的禪意在裡面，總之要發會創造力，要有一段深度思考的時間。
這些隔絕外界干擾加上極度專注的工作方式，可以讓你大腦離開自動駕駛模式，做出不斷突破大腦舒適圈的工作質量，就叫做「深度工作」。
▋ 為什麼要深度工作？
不知道你有沒有這種經驗，車子停紅綠燈的時候，或是塞車的時候，就要把手機拿起來滑，不滑就覺得哪裡不對勁，覺得怪怪的不舒服，這樣做有很嚴重的後果，我也是看了這本書才知道的。
這樣會造成你大腦轉變成一種狀態，叫做「心智殘疾」，所謂的心智殘疾，就是指當你想專注的時候，也沒辦法專注了。比如說，你在練習明天要上台用的簡報，可是練習沒幾分鐘就開始想滑手機，想看影片，這種狀態的你八成有心智殘疾的狀況。
在這種狀況下，你根本沒辦法獲得什麼高產值的輸出，沒辦法好好產出一篇報告，沒辦法好好產生一篇文章，完成的工作充其量就只是交差了事而已，別以為那句雞湯「先完成，再完美」是可以用這種心不在焉的狀態完成，那不叫完成，那叫交差。
總的來說，如果你不想庸庸碌碌過一生，那一定要有這種深度工作的狀態， 讓你的產出質量獲得大幅度的提升，下面就來講講實際執行的策略。
▋ 深度工作的四個準則
比起番茄鐘工作法只是在控制自身的意志力，深度工作要的是內外兩者的配合，外在環境跟內在意志力都要到位才有辦法深度工作，而不是單單的設了一個番茄鐘，沒多久之後電話響了你直接把他接起來，那就不叫深度工作。
只給建議不給方法的文章叫做心靈雞湯，而有建議有方法的我們會戲稱「有勺子的心靈雞湯」，不然我們怎麼會知道要怎麼根據學到的知識進行修正，以下是四個準則：
1. 有自己的節奏
雖然書中分了四種節奏狀態，不過我覺得分成三種即可。
第一種是禁慾主義哲學，有些人為了專心致志，完完全全斷絕那些會阻礙專心的物品，像是手機、電腦、電視，可以說進入了一個遠離塵囂的生活，不過這不太實際，我相信沒多少人做得到，這第一種節奏較禁慾哲學。
第二種節奏是雙峰哲學，所謂的雙峰哲學，就是該放鬆放鬆，該專注專注，想打電動的時候盡情打電動，進入工作室的時候就專心工作不要想其他的事情，並非像禁慾哲學那樣完完全全壓迫，你會有鬆跟緊兩種狀態，這第二種哲學跟書中的第三種哲學其實滿像的，所以我把它規在同一類。
第三種節奏是記者哲學，我認為這比前兩者困難許多，就是隨時隨地進入深度工作的狀態，可能半小時一小時，然後完成之後繼續去做其他事情，他不用管環境，的確是有這種人，不過我做不到就是了。
2. 擁抱無聊
為什麼開車等紅燈要滑手機，因為無聊，為什麼一群朋友吃飯沒話題時要滑手機，因為無聊，人們很習慣找事情做來填補無聊的時間，但無聊也是一種狀態，發呆都比滑手機好，你要先察覺你現在這個狀態是無聊，才有辦法擁抱無聊。
這有點牽涉到正念的範疇，我個人對正念的最大心得是，它可以讓你察覺你所處的每個狀態，比如說我知道我現在很憤怒，我知道我現在無聊，我知道我現在難過，它有助於你停下來思考片刻，讓你有機會妥善處理情緒。
而這個無聊，也是其中一種情緒，你要先察覺到你自身的無聊，你才有可能改變它。
3. 遠離社交媒體
這個……我來講好像不太適合，因為我寫部落格，經營FB，又涉足要經營ig，每個都是社群媒體，但是可以的話，把它限制在一段時間就好，不見得要整天看，不然你真的會渾渾噩噩的一兩個小時就在滑手機上度過了，什麼產值都沒有。
4. 屏棄膚淺
所謂的膚淺，指的是你不需要花多少心力就可以完成的工作，像是日常性的日報填寫，拍工地照片，這些工作你如果不特別思考隨便弄一弄的話，很快就好了，這就叫做膚淺工作。
如果是算數量這件事的話，它可以是膚淺工作，也可以是深度工作，膚淺狀態下你可以能就看這邊有柱、那邊有梁，隨便框一框長*寬*高就結束了，但算術量的過程中檢討圖面，那就是深度工作的範圍了，你可以發現很多建築師沒發現的錯誤，減少做了再來改的頻率。
▋ 結語
我認為不管做什麼行業都需要深度工作，這不僅僅是提高產值，也可以增進我們自身能力，有興趣的話可以去買來看看，推薦給你。
如果你問我為什麼有時候書要貼momo連結，我會跟你說momo賣的書真的比較便宜，如果你有機會辦張1分鐘內辦好的momo卡(前提是你有富邦信用卡，沒有的話大概一個禮拜)，那還可以再打95折，重點是，今天買明天就到了，應該比博客來快很多吧。 點此連結申辦可得200元購物金：申辦連結
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